உணர்வுகளை உடல் ரீதியா உணர்க!

உணர்வுகளை உடல் ரீதியா உணர்க!

உணர்ச்சிகளுக்கும் உடலுக்கும் நிறையவே சம்பந்தம் இருக்கு. ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் உடலில சில விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மார் பட படன்னு அடிச்சுக்கறதோ, கை கால் நடுங்கறதோ, வயித்தில பட்டாம் பூச்சி பறக்கறதோ, வாய் உலர்ந்து போறதோ...… ஆயிரம் விளைவுகள். நாம அடையாளம் காணக்கூடியது மட்டும் இல்லாம அடையாளம் தெரியாததும் இருக்கும். அதானால மனசோட உணர்வுகளை காண இந்த விளைவுகளும் உதவும்.

எதோ உளர்றேன்னு நினைக்கறிங்களா? சரி, எங்கானா தனி இடத்துக்குப்போய் உக்காருங்க.

கண்களை முடிக்குங்க. மூச்சு ஆழமா இழுத்து விடுங்க. இப்ப உங்க உடம்பை கவனியுங்க. இதய துடிப்பு எப்படி இருக்கு? மூச்சு சீரா இருக்கா? கழுத்து கைகால் தசைகள் எப்படி இருக்கு? கவனிச்சாச்சா? ரைட்!

இப்ப உங்க வாழ்க்கையில ரொம்ப கோபம் வர வெச்ச சம்பவம் ஒண்ணை மனசில நினைங்க. அதோட விவரங்களை மனசில போட்டு உருட்டுங்க. ரெண்டு நிமிஷமாவது போகட்டும். இப்ப முன்னே செஞ்ச மாதிரியே உடம்பை கவனியுங்க. இதயத்துடிப்பு அதிகரிச்சு இருக்கா? மூச்சு சீரா இல்லாம வேகமா இருக்கா? தசைகள் இறுகி இருக்கா? உடம்பு சூடா இருக்குமே? கவனியுங்க!

இதே போல இந்த பயிற்சியை ரொம்பவே மகிழ்ச்சி/ துக்கம் தந்த விஷயத்தைப்பத்தியும் செய்யலாம். அப்ப இருக்கற மாறுதல்கள் வித்தியாசமா இருப்பதை அறியுங்க.

இப்படி செஞ்சது ஒரு தற்காலிக ஏற்பாடுதான். எப்படி இருக்கும்ன்னு தெரிஞ்சுக்க. பின்னால் வாழ்க்கையில் ஏதும் நடக்கும் போது இப்படி கவனிக்க ஆரம்பிங்க. கொஞ்சம் விலகி நின்னு இதை கவனிக்க பழகுங்க. இப்படி எந்த உணர்ச்சி எந்த மாதிரி மாறுதல்கள் கொண்டு வருதுன்னு கவனிக்க கவனிக்க உணர்ச்சிகள் வரும் முன்னேயே கூட நாம அதை கண்டு கொள்ள முடியும். ஆமாமா, இதுக்கு நிறைய பயிற்சியும் வேணும்; கொஞ்ச காலமும் ஆகும். பரவாயில்லை. ஆரம்பிச்சாச்சுன்னுன்னா அது பாட்டுக்கு போகப்போக சுளுவாயிடும்.

இந்த உடம்பு உணர்ச்சி விஷயம் இன்னொரு வகையிலும் பெரிய உதவி செய்யும். அதை அப்புறம் பார்க்கலாம்.